チェアエクササイズとは、椅子に座って行うリズミカルな運動です。健康・体力づくりやクオリティ−・オブ・ライフ（QOL:Quality of life:生活の質、生活の満足感、幸福感を規定している要因の質的内容）の維持・改善、アクティビティ−ズ・オブ・デイリ−リビング
（ADL:Activities ofdaily living:日常生活動作）の自立を促せる効果があり、運動初心者や中高年に対して科学的根拠に基づいたプログラムです。チェアエクササイズはまさしく21世紀のエクササイズです。 |
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| チェアエクササイズの特徴 |
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●ご家庭や職場にある椅子を使って、いつでも誰でもできます。
●椅子の特性を最大限に活かした科学的根拠のある効果的な運動です。
●下肢に障害のある方でも、無理なく運動できます。
●個人の体力レベルや目的に合わせて、楽しく運動できます。
●起きる・立ち上がる・座る・横たわるといった日常生活動作に必要な筋力・柔軟性などを無理なく
改善させます。 |
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| チェアエクササイズのトレーニング効果 |
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●被験者：平均47.2（43〜54）歳，女性，9名
●条件：週5〜6回，1日30±15分間、最大強度約4METsのチェアエクササイズ実施 |
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| チェアエクササイズは定期的に実施することで、健康・体力づくりやQOLの維持・改善、ADLの自立を促せる効果があり、運動初心者や中高年に適した、科学的根拠に基づいた運動導入プログラムとして適していると考えられます。 |
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| チェアエクササイズの参考映像 |
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チェアエクササイズをご覧になりたい方はこちらをダウンロードしてください。
ダウンロードする（370kb,電話回線で約２分かかります） |
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