チェアエクササイズ・アクアフラダンス・サーキットチェア　1億人元気運動協会

介護予防・高齢者・体操・生活習慣病予防・椅子を使った運動

(～2005)

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　　　　１億人元気運動協会
　　　　　　チェアエクササイズ®

　チェアエクササイズとは、椅子に座って行うリズミカルな運動です。健康・体力づくりやクオリティ－・オブ・ライフ（QOL:Quality of life:生活の質、生活の満足感、幸福感を規定している要因の質的内容）の維持・改善、アクティビティ－ズ・オブ・デイリ－リビング
（ADL:Activities ofdaily living:日常生活動作）の自立を促せる効果があり、運動初心者や中高年に対して科学的根拠に基づいたプログラムです。チェアエクササイズはまさしく21世紀のエクササイズす。

　チェアエクササイズをご覧になりたい方はこちらをダウンロードしてください。
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チェアエクササイズの特徴・効果

●ご家庭や職場にある椅子を使って、いつでも誰でもできます。
●椅子の特性を最大限に活かした効果的な運動です。
●下半身に障害のある方でも、無理なく運動できます。
●個人の体力レベルや目的に合わせて、楽しく運動できます。
●起きる・立ち上がる・座る・横たわるといった日常生活動作に必要な筋力・柔軟性などを無理なく向上させます。
あなたも1日10分～15分のチェアエクササイズで健康・体力づくりを始めませんか！！

ご家庭や職場でも、気軽にできます。肩こりや腰痛予防に是非どうぞ！！

椅子に座ったままでも、体力づくりが出来ます。
運動不足解消に今日からあなたもチェアエクササイズ！

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